ENTRENAMIENTO CON FRIO

En el portal de mi casa después de entrenar. Zaragoza. Diciembre 2.009.

Cuando llegan los primeros fríos al cuerpo humano le coge desprotegido pues aun no esta aclimatado y habituado a las bajas temperaturas. Por ello conviene tomar medidas para evitar catarros y en suma molestias de cualquier tipo que nos mermaran nuestro rendimiento deportivo en esta epoca invernal del año. Estas medidas de seguridad contra el frío las divido en tres categorías:
ALIMENTACIÓN.
1. Hay que aumentar la ingesta diaria de “Vitamina C” (naranjas, mandarina, etc.).
2. Aumentar la ingesta de “Hierro” (Lentejas, etc.), una vez ó dos veces a la semana.
3. No olvidarse de aumentar el consumo de las Proteínas, pero con cuidado, con moderación.
MÉDICO
1. Conviene al comienzo de la temporada hacerse un control médico (finales de noviembre ó primeros de diciembre).
EQUIPACIÓN
1. Yo utilizo la teoría de la cebolla (capas).
2. 1ª Capa: Una camiseta interior térmica ajustable sin mangas (Nike Pro, Reebok, etc).
3. 2ª Capa: Una camiseta técnica de mangas largas.
4. 3ª Capa: Una camiseta de manga corta de algodón.
5. Mallas térmicas de invierno.
6. Utilizo “una braga” (Buuf) para proteger la zona del cuello, la boca y las orejas (ver foto).
7. Calentadores de lana, para proteger las piernas (desde los tobillos hasta por encima de las rodillas).
8. Muñequeras dobles de tenista (Adidas, Nike, etc).
9. Casco contra reloj Met Pac VII (son menos ventilados y protegen la zona de los orejas).
1o. Las gafas (yo utilizo las Adidas Evil).

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