EL SUEÑO

 
 
 
 
 
 
El sueño, el dormir, no es un proceso uniforme y constante. El ser humano en su proceso de dormir, va pasando por diferentes fases que se repiten dentro de ciclos de sueño diferentes cada vez.

Las fases de sueño se clasifican y distinguen en función de parámetros de actividad cerebral a la que acompañan generalmente ciertas conductas. Estas fases de sueño son cinco en total: Fase I, II, III, IV (o sueño Delta) y Fase de sueño M.O.R. (Movimientos Oculares Rápidos) o R.E.M. (en inglés). También las fases de sueño REM y No-REM.

Cada fase del sueño tiene su función, en general los niveles de sueño más profundo (sueño Delta) cumplen la función de descanso físico o corporal, mientras la fase REM tendría más que ver con la recuperación mental y el equilibrio emocional.
Relajarse antes de acostarse ayuda a dormir
Un baño caliente de 20 minutos ayuda a muchas personas a relajarse y conciliar el sueño. Un pequeño automasaje facial, respiraciones diafragmáticas, o incluso una relajación, le van a facilitar el sueño.
Extraído de:
INSTITUTO DE SALUD PÚBLICA,
Consejería de Sanidad. Comunidad de Madrid

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